با عضو آسیب دیده چه باید کرد؟(سه شنبه 85 اسفند 22 ساعت 2:2 عصر )

با عضو آسیب دیده چه باید کرد؟

ممکن است در میادین و اماکن ورزشی ، یاخودمان آسیب ببینیم، یا با ورزشکاری که تازه آسیب دیده است، روبرو شویم. در این زمان بهترین کار ، متوقف کردن فعالیت ورزشی مصدوم است . باید به او و عضو آسیب دیده استراحت داده شود، زیرا ادامه فعالیت باعث تشدید مصدومیت شده ودرمان را به صورت تصاعدی به تعویق می اندازد. بهتر است فرد آسیب دیده را به وسیله برانکارد از آن مکان به محلی مناسب که دارای وسایل کمک های اولیه است، منتقل کنیم . در دومین مرحله کمک به ورزشکار آسیب دیده ، باید از کمپرس یخ استفاده نمود. به جهت اینکه اگر آسیب حاصله، باعث پارگی رگ ها شده باشد، به وسیله آن، حالت انقباض را در رگ ها و عضلات ایجاد کرده و خون کمتری خارج شود. هر چه مقدار خون تجمع یافته در اطراف عضو کمتر باشد، زمان بهبودی کوتاه تر خواهد بود. در مورد استفاده از یخ باید به نکاتی توجه داشت. اول آنکه اگرعضو آسیب دیده مانند انگشتان دست، پا و یا مچ دست کوچک باشد، می توان آنها رادرظرفی از مخلوط آب سرد و قطعات کوچک یخ فرو کرد . دوم اینکه در عضو آسیب دیده بزرگ مانندعضلات چهار سرران و سه سر پشت ران ، بهتر است یخ مورد استفاده را داخل کیسه های نایلونی و سپس داخل حوله ای قرار داده و  از تماس مستقیم یخ  با پوست بدن جداً خودداری کنیم. این کار را  در محل آسیب دیده به مدت 30 دقیقه انجام داده  و پس از 15 دقیقه یخ را برداشته تا عضو دوباره گرم شود، این کار را به مدت 2 تا 3 ساعت انجام می دهیم.

نتایج تحقیقات نشان داده ، بهتر است پس از 24 تا 48 ساعت درمان با یخ را قطع کرده و از گرما استفاده کنیم. اما مرحله سوم کمک به مصدوم ، استفاده از باندهای کشی و یا اعمال فشار توسط بانداژ است که باعث جلوگیری از تورم و محدود کردن خونریزی و جلوگیری از ورود آب به اطراف عضو آسیب می شود.

نکته قابل توجه این که بانداژ نباید بسیار محکم باشد،  در غیر این صورت ضرر آن بیش از فایده آن است . علائم محکم بودن بانداژ ایجاد درد، بی حسی، گرفتگی عضو و رنگ آبی یا کبودی زیر پوست است. در پایان بهتر است که عضو آسیب دیده را بالاتر از قلب قرار داده ، تا جریان خون عضو، کمتر شده و از خونریزی و درد جلوگیری شود. در صورت انجام اقدامات بالا به صورت درست و به موقع ، شما کمک بزرگی به مصدوم کرده و باعث تسریع در روند بهبودی آسیب دیدگی فرد می شوید.

پشت صاف(یکشنبه 85 اسفند 20 ساعت 7:8 عصر )

ناهنجاری پشت صاف
تعریف:

               این وضعیت که مشخصه اش کاهش قوس پشتی وپایین افتادگی استخوان کتف و ترقوه است ،تحت عنوان وضعیت نظامی نیز نامیده می شود . صاف شدن گردن نیز بااین وضعیت دیده می شود وممکن است لگن چرخش قدامی نیزداشته باشد.  

عوارض پشت صاف       

1-    درد                                                                                                        

2-    کاهش تحرک پذیری ستون فقرات

3-    فشار روی ریشه های عصبی

4-    فتق دیسک

5-    ایجاد کمر صاف

6-     ضعف عضلات یا کشیدگی عضلات راست شکمی و سینه ای بزرگ

7-    کوتاه شدن عضلات راست کننده ستون فقرات ، عضلة متوازی الاضلاع و ذوزنقه

8-    کشیدگی لیگامنت طول قدامی و کوتاهی لیگامنت طول خلفی

علل پشت صاف

1- عادات غلط        

     2- شغل ( مانند نظامی ها )       

3- جبرانی کمر صاف  

4- وضعیّت بد در خوابیدن

تشخیص:

1-در افرادی که پشت صاف دارند از نمای خلفی کتفها به هم نزدیک شده اند.

2- تست نیویورک

حرکات اصلاحی

1-    درمانگر فرد را که در حالت نشسته است از پشت با قلاب کردن دست دورسر و سینه شخص،سعی می کند با سر و سینه خود به خم شدن شخص در ناحیۀ پشتی کمک کند.

2-    شخص روی صندلی نشسته، سر و سینه خود را به سمت پایین خم می کند و سعی می کند تا آنجا که ممکن است این کار را تکرار کند  
  3-    شخص به حالت چمباتمه زده نشسته و دستهای خود را از بین پاهایش عبور می دهد و تا آنجا که ممکن است سر و سینه را خم می کند.

4-    شخص به پشت می خوابد و حرکت گهواره را انجام می دهد.

5-    شخص در حالیکه به پشت خوا بیده سعی می کند پاهای خود را از بالای سر به زمین برساند.

6-     حرکت شمع در ژیمناستیک

7-    شخص با استفاده از یک مانع سعی می کند دست را به طور کشیده به بدن نزدیک کند.

8-    حرکت کششی دست موقعی که یک دست در جلو قرار دارد و با دست دیگر به آرنج فشار می آید تا دست به قفسه سینه نزدیک شود.

9-    حرکت دراز و نشست با ا ستفاده از دستها در پشت سر به صورتی که فقط کتفها از زمین جدا شود.

     10-  حرکت ا نعطاف پذیری

11-به پشت روی میز معاینه می خوا بیم در حالیکه وزنه در دستمان است و دست عمود بر زمین است دستها باز و بسته شود.

12-بارفیکس 

13- پرس سینه

14- حرکت فرقونی

15- حرکت شنا سوئدی